ಕುಟುಂಬ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರಾಡೋಣ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಕುಟುಂಬ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರಾಡೋಣ

ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

17/06/2022

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯೋಣಅರೋಮಾಥೆರಪಿನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ವಯಸ್ಕರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಉಸಿರಾಟದಂತೆಯೇ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರೊಂದಿಗೆ.ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

1. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

4. ನಾವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆಅತ್ಯಗತ್ಯನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಲು.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು... ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು.

-ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

-ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು PHYTORESPIR ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಜೆಪುಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

1 ನೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸೋಣ: 

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಲು ಹೇಳಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಬರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಕುಹರವು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.ತಲುಪುವವರೆಗೆ 6 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವಾಗ ಗಾಳಿ ಬರಲಿ

ಗರಿಷ್ಠ ಇನ್ಹಲೇಷನ್.ನಂತರ 6 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ, ಗಾಳಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡಿ.ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ ನಾವು 3, 4 ಅಥವಾ 5 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ!!

ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?

ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ರೇಡಿಯೇಟಾ, ರೋಸ್ಮರಿ 1,8 ಸಿನಿಯೋಲ್, ಕಾಜೆಪುಟ್, ನಿಯೋಲಿ, ಲಾವಂಡಿನ್,ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಸ್, ಥೈಮ್ ಲಿನೂಲ್, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮರ, ಇದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆಸುಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.